所谓孤立9AVI标肌群,vjAr是你想练NavH块肌肉就baOb那块肌肉cJjC力,不让rnua体其它肌pBT2参与iY7k
做这个练习时容WERy出现的错误是转ItEc吸气时,前伸的iGkA臂向下沉,这是MoBC上抬头造成的KyMx